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徐嘉余:为添加力气支出宏大积极 体测像一壁镜子

日前在青岛进行的天下泅水冠军赛暨东京奥运会达标赛上,代表浙江队出战的徐嘉余施展阐发抢眼。他播种了女子100米、200米仰泳名目的两枚金牌,并与队友协作冲破了男女4×100米混淆泳接力的天下记录。在国际仰泳赛场,徐嘉余堪称桂林一枝,总能轻松夺冠的他目的是逾越和打败本人。这一次的竞赛中,他也游出了颇具含金量的成果,展现了杰出的备战形态。

徐嘉余在100米仰泳决赛中以52秒60的成果折桂。决赛前一晚的初赛中他还游出了52秒37的好成果,这个成果比他在客岁光州泅水世锦赛上夺冠的成果还要快0.06秒。在此以前,他曾经将200米仰泳冠军支出囊中。出格是在200米仰泳上午停止的决赛中,徐嘉余游出了1分55秒26的成果。关于可以在上午游出如许的好成果,徐嘉余很称心:“此次能游出如许的成果实属不容易,我挺称心的。一段工夫以来在体能上的晋升支持了我在泅水竞赛中冲刺阶段有更好的发扬。我把本人练专项的专一力和意志力异样放到体能锻炼上,明白体能锻炼与专项锻炼异样紧张。固然练体能很苦,但我要在体能测试中异样养精蓄锐拼出好成果。我要持续恶补体能短板、增强专项锻炼,力图发明更好的成果。”

这次赛前的体能测试中,徐嘉余失掉了47分(满分50分),排在200米仰泳初赛前16名活动员中的第二位。关于体能锻炼晋升带来的益处,徐嘉余深有领会:“实在在2018年底我就开端专一于力气生长了,从前的我只要77千克,远远看下来仍是挺薄弱的,因此技能见长的活动员,比照西欧选手身体方面的优势使我在决赛中被夹攻‘吃浪’状况严峻。从那年冬训开端,我为添加力气支出了一般人不可思议的积极。

从本年春季开端,他打仗到了更多样更新颖的体能锻炼体式格局,比方4D中心锻炼、板块体能锻炼等。徐嘉余坦言最后他由于测试中未能取得抱负的得分而有些顺从:“但不尝尝怎样能晓得本人能不克不及做好?特别是中心力气,关于泅水来说过重要了!坚苦的是中心力气在咱们专项锻炼中很难触及,必需在对立重力的情况中打破。4D中心力气锻炼给了咱们更高的下限,针对单薄关键专项打破。在一般重力情况中实现专项技能举措还让我从头看法到中心力气关于水中保持身材地位有多紧张。板块体能锻炼则是泅水名目补足不经常使用肌肉耐力短板和锤炼意志质量的最无效手腕。我是害怕3000米跑的,测试中跑吐过,也受伤过,但咱们不克不及为成果差找捏词!”为了更好地实现3000米跑,徐嘉余开端降体脂,以后他的体脂率到达了9%,而他下阶段的小目的是把体脂率把持在7.5%高低。经过恶补体能短板,徐嘉余有了新的播种。

徐嘉余说:“体能测试就像活动员的一壁镜子,目标和数字会绝不粉饰地表露短板,协助咱们发明成绩息争决成绩。”(转自10月20日《中国体育报》06版)

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